Вітаю Вас, Гість
Головна » 2014 » Червень » 20 » Збережемо зір
12:44
Збережемо зір

В наш час, коли значно зросло навантаження на очі, порушення зору набуло широкого розповсюдження. В Україні ним страждають 30-35% старшокласників і студентів. Кількість людей старшого віку  з порушенням зору значно вища. Для профілактики зору та для покращення порушеного зору існує комплекс  спеціальних вправ, про які в журналі «Обдарована дитина»  розповідає  Заїка Євгеній Валентинович, кандидат психологічних наук, професор кафедри загальної психології Харківського національного університету ім. В. Н. Каразіна. Ці вправи спрямовані на тренування очних м’язів, покращують регуляцію кровопостачання та підвищують нервовий тонус.
Група окорухових вправ включає 5 основних прийомів: кругові обертання очей, погляди вліво-вправо, вверх-вниз, замружування очей, швидке моргання, простежування руху кінчика пальця.
Інші групи вправ розраховані на тренування м’язу очного кришталика, покращення сітківки ока, зняття втоми з очей. Особливу увагу потрібно звернути на масаж спеціальних акупунктурних точок.
Дуже корисною для очей є порада не втрачати найменшої можливості дивитися вдалечінь, тим більше, що цю вправу можуть виконувати всі і без зайвих зусиль.
Значну роль в покращенні зору відіграє харчування, яке має бути багатим на вітаміни, що містяться в маслі, молоці, печінці, яєчних жовтках, помідорах, капусті, моркві, квасолі та смородині.
 Крім виконання вправ, потрібно дотримуватись правил регуляції зорового навантаження, гігієни читання та перегляду телепередач.
Автор сподівається, що всі ці рекомендації дозволять вам зберегти або покращити свій зір.

Заика Е. В. Гигиена зрения и упражнения для его сохранения / Е. В. Заика // Обдарована дитина. - 2013. - №10. - C. 44-46. - Закінч. Початок : № 9, 2013.


                                             Підготувала Матушевська Т.

 

Категорія: Прочитайте журнали | Переглядів: 413 | Додав: Bibliograf | Теги: зір, профілактика, гігієна, поради | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]